STERK IN CONTACT
8-weeks online traject voor tienermeiden 12-16 jaar
Van onzeker en buitengesloten naar
jezelf durven laten zien en aansluiting vinden
Je dochter weer ontspannen naar school
omdat ze alle tools & vaardigheden heeft
om met zelfvertrouwen om te gaan
met klasgenoten & vriendinnen
STERK IN CONTACT – ONLINE TRAJECT VAN 8 WEKEN
➤ In 8 weken ontwikkelen tienermeiden sociale vaardigheden en zelfvertrouwen in contact met klasgenoten en vrienden.
➤ Een online training waarin ze zelfstandig stap voor stap groeien.
➤ Mét persoonlijke begeleiding via beeldbellen met mij 1-op-1
➤ Met besloten online community waar meiden met elkaar evaringen kunnen delen en elkaar vragen kunnen stellen
➤ Voor meiden die vanuit huis willen werken aan meer zelfvertrouwen en weerbaarheid.
Voor wie is het online traject:
Dit online individuele traject is speciaal ontwikkeld voor tienermeiden (12-16 jaar) die zich herkennen in één van de volgende punten:
✔ zich onzeker voelen in contact met klasgenoten of vriendinnen
✔ moeite hebben met aansluiten in de klas of groep
✔ zich buitengesloten voelen in de klas of bij vriendinnen of bang zijn voor afwijzing
✔ snel bang zijn om iets “fouts” te zeggen of te doen
✔ last hebben van gemene opmerkingen of pestgedrag van leeftijdsgenoten
én die graag meer zelfvertrouwen willen hebben als ze omgaan met leeftijdsgenoten
Wat er verandert door de training:
⭐ je dochter komt op een effectieve manier voor zichzelf op
⭐ je dochter geeft duidelijk haar grenzen aan, ook bij vriendinnen
⭐ je dochter maakt makkelijker contact met nieuwe leeftijdsgenoten
⭐ je dochter neemt meer initiatief in contact met anderen
⭐ ze voelt zich zelfverzekerder in het omgaan met leeftijdsgenoten
Het online traject bevat een waardevolle online training
mét persoonlijke begeleiding via online beeldbellen
Over de online training:
➤ Eenvoudig te volgen op laptop, computer of mobiel
➤ Je dochter kan zelfstandig vanuit haar eigen huis aan de slag
➤ Bestaat uit 8 modules,
met gemiddeld 5 lessen per module
➤ Duidelijke en aantrekkelijke videolessen
die prettig zijn om te volgen
➤ Inclusief opdrachten en oefeningen om vaardigheden echt eigen te maken
➤ Gemiddeld 1,5 uur per week, gedurende 8 weken
➤ 1 jaar toegang, zodat je alles in je eigen tempo kunt doorlopen en herhalen
➤ Online community waar de meiden anoniem ervaringen met elkaar kunnen delen en vragen kunnen stellen
Over de persoonlijke begeleiding:
Tijdens het traject zijn 3 online sessies via beeldbellen (Zoom of eventueel WhatsApp) met Rosanne (jeugdpsycholoog) inbegrepen.
De eerste is de startsessie (75 minuten), die kort na de start plaatsvindt. Hierin krijg ik een goed beeld van de situatie van je dochter. Samen brengen we haar persoonlijke groeidoelen in kaart en bepalen we de eerste concrete stap om mee aan de slag te gaan.
In week 4 of 5 volgt de check-in sessie (60 minuten). We evalueren hoe het gaat, bespreken wat er goed gaat en waar nog uitdagingen liggen, en oefenen samen met situaties die op dat moment spelen.
In week 8 tot 10 is er de groeisessie (45 minuten). Hierin kijken we terug op de ontwikkeling die heeft plaatsgevonden, wat je dochter heeft geleerd en hoe zij dit kan blijven toepassen in haar dagelijks leven.
De online sessies zijn meestal met je dochter en jou als ouder samen. Indien je dochter het fijner vindt om dit zelfstandig te doen, is dat ook mogelijk.
Ervaringen van eerdere deelnemers
Achteraf gezien liep ik echt als een hondje achter een groepje meisjes aan. Ik was vaak verdrietig als ze mij niet meevroegen. Ik heb geleerd hoe ik zelfrespect laat zien en ze hebben dat ook echt opgemerkt! Ook sta ik nu open voor andere meisjes uit mijn klas die ik eerder geen kans geef omdat ze mij saai leken. Maar ze zijn in elk geval wel aardig dus dat is ook belangrijk.
Ik durf nu zelf appjes te sturen naar vriendinnen om iets voor te stellen. En als ze niet meteen reageren dan weet ik hoe ik daarmee om moet gaan.
Ik maak mijzelf nu veel minder gek in mijn hoofd door al mijn piekergedachten als ik denk dat ik niets verkeerd heb aangepakt. Ik denk nu meer van: oke, we gaan kijken wat er gebeurd en dan ga ik daar goed op reageren.
Ik ben in mijn nieuwe klas begonnen en ik heb veel aan de training gehad. Ik wist beter hoe ik zelf contact kan maken en dat zelf kon starten. Ook vond ik het fijn dat ik precies wist hoe ik een goede indruk kon achterlaten en kon invoegen in een groepje. De stappen zitten in mijn hoofd en dat geeft mij steun.
Het belangrijkste dat ik heb geleerd is dat je verschillende keuzes hebt en dat je dus zelf mag kiezen hoe je wilt reageren. Dat er niet één goede manier is. De rollenspellen gaven mij ideen waardoor ik nu anders omga met bepaalde situaties.
Ik kan mijn grenzen tegenover mijn vriendinnen beter aangeven. Ik laat nu duidelijk merken als ik iets niet leuk vind en geef ook mijn mening bv. als ik niet mee wil naar de stad. Ik voel mij daarover ook steeds minder schuldig. Want je mag gewoon je eigen mening hebben.
“Handig omgaan met andere tieners zijn vaardigheden
die je dochter gewoon kan leren”
We starten op 28 september 2026
De inhoud van de online training
Sociaal Sterk in 8 weken
module 1: Contact Maken
Hoe maak je op een fijne manier contact met tieners die je nog niet goed kent?
Hoe laat je meteen een positieve indruk achter?
Wat helpt om je rust te bewaren als je zenuwachtig bent?
Hoe start je een gesprek zonder dat het ongemakkelijk voelt?
Hoe zorg je dat het gesprek leuk en interessant blijft voor de ander?
En hoe sluit je het contactmoment prettig af?
module 2: erbij horen & vrienden maken
Hoe weet je wie echt bij je past als vriend?
Ontdek de vriendenladder: stap voor stap een vriendschap opbouwen.
Van je soms alleen voelen naar echt het gevoel hebben dat je erbij hoort.
- Hoe voeg je in bij een groepje?
En zo ga je om met afwijzing én met de angst om afgewezen te worden.
module 3: grenzen aangeven
- Wat zijn grenzen eigenlijk, en hoe weet je waar die van jou liggen?
- Je ontdekt wanneer het belangrijk is om je grenzen aan te geven en hoe je dat op een rustige, zelfverzekerde manier doet.
- Ook leer je wat je kunt doen als iemand over je grens heen gaat
- Inclusief 7 herkenbare situaties waarin iemand over je grens gaat, en hoe je daar sterk op reageert.
module 4: Omgaan met Emoties & Tegenslagen
- Hoe beïnvloeden je gedachten je gevoelens en gedrag?
- Hoe herken je negatieve gedachten en draai je ze om naar een manier van denken die jou helpt?
- Hoe kan je een onzeker gevoel omzetten in vertrouwen?
module 5: Hoe reageren op pesten
- Hoe kom je voor jezelf op als er over je wordt geroddeld, je buitengesloten wordt of iemand gemeen tegen je doet?
- Hoe reageer je als iemand onaardige dingen tegen je zegt?
module 6: mening geven & ontvangen
- Wat is een mening en wanneer geef je die wel en wanneer niet?
- Hoe geef je je mening op een respectvolle manier?
- Wat doe je als je je mening niet durft te geven?
- Hoe ga je om met de mening van een ander?
module 7: Prettig samenwerken
- Welke 6 posities kun je innemen in het samenwerken met anderen?
- Hoe zorg je ervoor dat de samenwerking voor jou prettig voelt?
- Buig jouw valkuil in het samenwerken om naar een uitdaging!
- 7 Veelvoorkomende lastige situaties tijdens het samenwerken: zo los je ze op!
Module 8: Vertrouwen in vriendschap
- Wanneer vertrouw jij vrienden?
- Wat doe je als je vertrouwen is beschadigd?
- Hoe verwerk je vervelende (pest) ervaringen?
- Hoe krijg je (weer) vertrouwen dat je fijne vrienden gaat krijgen?
(bonus) Module 9: Positief zelfbeeld
- Hoe denk jij over jezelf?
- Wat maakt jou een leuke vriendin?
- Hoe krijg je weer vertrouwen in jezelf?
- Durf weer te kiezen voor wat je wenst
(bonus) Module 10: Zo voelt zelfvertrouwen
- visualisatie 1: herinnering van zelfvertrouwen
- visualisatie 2: contact maken met je zelfverzekerde zelf
- visualisatie 3: ontwerp je gewenste situatie
Wil je dat je dochter zich zelfverzekerd voelt
én zichzelf kan zijn
als zij omgaat met leeftijdsgenoten?
Bekijk deze video om een inkijkje te krijgen in
Sociaal Sterk in 8 weken
Wie ben ik?
Mijn naam is Rosanne van Kaathoven. Als jeugdpsycholoog (SKJ) begeleid ik al ruim tien jaar tieners en jongeren naar meer zelfvertrouwen en zekerheid in het contact met anderen.
Ik geloof dat je kunt leren om beter om te gaan met lastige situaties of onzekerheden in sociale contacten. Ik ben opgeleid tot psycholoog SKJ en heb daarna de 2 jarige opleiding cognitieve gedragstherapie voor jeugd afgerond. Daarnaast ben ik ook opgeleid in NLP, systemisch werk en positieve psychologie.
We starten op 28 september 2028
Veelgestelde vragen
1. Wanneer start de online training?
Na aanmelden voor het online traject ontvang je direct toegang tot de startmodule en de 2 bonusmodules. Op Maandag 28 september ontvang je module 1.
2. Mijn dochter kan op korte termijn nog niet starten. Is dat erg?
Nee, dat is geen probleem.
Je hebt 1 jaar toegang, dus je dochter bepaalt zelf wanneer ze start. Ze kan dus ook over 1 maand of 3 maanden starten!
3. Volgt mijn dochter de training zelfstandig?
Ze kan de training zeker zelfstandig volgen, maar in de praktijk vinden een aantal meiden het fijn om dit samen met een ouder te doen.
Er zitten ook opdrachten in waarbij het juist helpend is om even samen te overleggen of te oefenen.
4. Is de training ook geschikt voor meiden met ADHD, HSP, HB, ASS?
Ongeveer 40% van de meiden die de training volgt heeft een neurodivergent brein zoals ADHD, ASS, HB of HSP.
Dat betekent dat ze vaker wat ‘anders’ denken, voelen of reageren dan de gemiddelde tiener. En juist daarom hebben ze veel baat bij:
- duidelijke stappen
- situaties voorbereid aangaan
- concrete handvatten & tools
De training is hier juist heel geschikt voor.
5. Hoe kan ze de training volgen?
- Via laptop of computer in de online leeromgeving
- Of via de (gratis) app Huddle, zodat ze het ook op haar telefoon kan bekijken
6. Hoelang duurt de training?
Als je gemiddeld 1 tot 2 uur per week besteedt, dan rond je de training in ongeveer 8 weken af.
(De bonusmodules zijn hierin nog niet meegerekend.)
7. Kan ze de modules vaker bekijken?
Ja, onbeperkt.
Ze kan alles zo vaak terugkijken als ze wil.
8. Moet mijn dochter alle modules bekijken?
Je dochter bepaalt zelf welke modules ze bekijkt en in welke volgorde ze dat doet. Ze kan ervoor kiezen om alle modules te volgen, maar ook alleen de onderdelen die voor haar op dat moment relevant zijn.
9. Tot wanneer kan je dit traject aanschaffen?
Je kunt je dochter uiterlijk 28 september 2026 aanmelden. Er is daarnaast ook een max. aantal meiden dat deel kan nemen. Is dat maximum bereikt dan sluit ook de inschrijvingsmogelijkheid. Dit kan dus eerder zijn dan 28 september.