Wat is een weerbaarheidstraining voor jongeren?
Een weerbaarheidstraining voor jongeren is een training die helpt bij het vergroten van zelfvertrouwen en het versterken van sociale vaardigheden. Jongeren tussen 12 en 18 jaar kunnen baat hebben bij zo’n training wanneer ze het lastig vinden om voor zichzelf op te komen, moeite hebben met sociale interacties of onzeker zijn in groepen.
Gratis proefles op zondag 7 september 2025 in Nijmegen. Klik HIER voor meer informatie.
Waarom kiezen jongeren voor een weerbaarheidstraining?
Er zijn verschillende redenen waarom jongeren deelnemen aan een weerbaarheidstraining:
- Ze voelen zich onzeker in sociale situaties.
- Ze vinden het moeilijk om contact te maken met leeftijdsgenoten.
- Ze durven geen nee te zeggen of hun grenzen aan te geven.
- Ze worden gepest of buitengesloten.
- Ze willen sterker in hun schoenen staan en meer zelfvertrouwen ontwikkelen
Welke soorten weerbaarheid zijn er?
Weerbaarheid kun je op verschillende manieren versterken. Er is fysieke weerbaarheid, waarbij je bijvoorbeeld via boksen leert om sterker en zelfverzekerder te zijn. Daarnaast is er mentale weerbaarheid, waarbij je leert om beter om te gaan met tegenslagen en stress. En dan is er sociale weerbaarheid, waarbij je leert hoe je jezelf kunt redden in sociale situaties en beter contact kunt maken met anderen. Bij Jong Connect richten we ons specifiek op sociale weerbaarheid voor jongeren.
Verschillende soorten weerbaarheidstrainingen
Er bestaan diverse trainingen om de weerbaarheid te vergroten:
- Fysieke weerbaarheid – zoals bokstrainingen of zelfverdediging.
- Cognitieve weerbaarheid – waarbij je leert anders te denken over situaties en tegenslagen.
- Sociale weerbaarheid – waarbij je traint hoe je beter contact maakt, duidelijk communiceert en je comfortabel voelt in groepen. Bij Jong Connect draait alles om sociale weerbaarheid, omdat wij geloven dat verbinding met anderen essentieel is voor een sterk zelfbeeld.
Wat doe je tijdens een weerbaarheidstraining?
Tijdens de weerbaarheidstraining werk je aan verschillende vaardigheden door middel van praktische oefeningen en methodieken. Dit gebeurt op een interactieve en speelse manier, zodat je direct ervaart hoe je sterker kunt worden in sociale situaties. Enkele onderdelen van de training zijn:
Rollenspellen: Hierin oefen je verschillende sociale situaties, zoals het aangaan van een gesprek, nee zeggen of reageren op een vervelende opmerking. Zo leer je hoe je zelfverzekerd en duidelijk kunt communiceren.
Non-verbale communicatie: Hoe je staat, kijkt en beweegt, heeft veel invloed op hoe anderen je zien. Je leert hoe je een krachtige lichaamshouding aanneemt en hoe je dit inzet in sociale interacties.
Grenzen aangeven: Je leert hoe je op een assertieve manier je eigen grenzen bewaakt en hoe je nee kunt zeggen zonder schuldgevoel.
Omgaan met lastige situaties: We behandelen hoe je reageert op negatieve opmerkingen, groepsdruk of pesten, zodat je beter voorbereid bent in het dagelijks leven.
Samenwerken en groepsgevoel ontwikkelen: We doen oefeningen die je helpen je op je gemak te voelen in een groep en het vertrouwen in anderen en jezelf te vergroten.
Verandering begint bij jezelf
Sommige jongeren voelen zich slachtoffer in sociale situaties. Ze denken: de school moet zorgen dat pesten stopt of waarom zijn mensen zo gemeen? Maar deze manier van denken helpt je niet verder. Je hebt geen directe invloed op hoe anderen zich gedragen, maar je hebt wél invloed op hoe jij reageert. Door je eigen flexibiliteit en sociale vaardigheden te vergroten, weet je je te redden in verschillende sociale situaties. Of anderen nu aardig zijn of niet, jij hebt de tools om ermee om te gaan. Dit is precies waar we bij Jong Connect aan werken.
Weerbaarheidstraining jongeren in Nijmegen
Bij Jong Connect in Nijmegen kunnen jongeren van 12, 13, 14, 15 en 16 jaar meedoen met de weerbaarheidstraining. De trainingen zijn gericht op het versterken van sociale interacties, het opbouwen van zelfvertrouwen en het ontwikkelen van een sterk groepsgevoel. Jongeren die meedoen aan onze trainingen vormen waardevolle en duurzame contacten, wat hen niet alleen nu helpt, maar ook in de toekomst.
Wil jij ontdekken of onze weerbaarheidstraining bij je past? Vraag dan een gratis kennismakingsgesprek aan met Rosanne.
Nieuwe groepen weerbaarheidstrainingen voor jongeren 12 t/m 16 jaar starten op in 2026 in regio Nijmegen en regio Boxmeer.
Woon je te ver? Bekijk dan de online training Sociaal Sterk in 8 weken.