Vriendschap en vertrouwen bij tieners: wat als het beschadigd raakt?
Tijdens een van de groepsbijeenkomsten van de weerbaarheidstraining bespraken we het thema vriendschap & vertrouwen met een groep tieners. Het werd een bijzonder open en waardevol gesprek.
Ik begon met het vertellen van de parabel van de grijze steen – een verhaal met als boodschap dat niet iedereen je waarde zal (h)erkennen, maar dat de juiste mensen jou wél zullen waarderen om wie je bent.
Daarna gingen we in gesprek aan de hand van drie centrale vragen:
Wat vind je belangrijk in een vriendschap?
De antwoorden waren eerlijk en raak:
🟢 Eerlijkheid
🟢 Vertrouwen
🟢 Gezamenlijke interesses
🟢 Over gevoelens kunnen praten
🟢 Gelijkwaardigheid
🟢 Ruimte om fouten te maken
🟢 Het gevoel dat de ander het beste met je voorheeft
Voor veel jongeren is het vooral belangrijk dat ze zichzelf mogen zijn in een vriendschap – mét imperfecties.
Hoe kan vertrouwen beschadigd raken?
De tieners noemden allerlei voorbeelden:
Als iemand een geheim doorvertelt
Als je wordt buitengesloten
Als iemand geen tijd of aandacht voor je maakt
Als iemand achter je rug om praat
Als je grenzen niet worden gerespecteerd
Vertrouwen is kwetsbaar, en één ervaring kan genoeg zijn om dat te breken.
Wat kun je doen als je vertrouwen is beschadigd?
Hierover kwamen heel verschillende reacties, elk even waardevol. Wat opviel: er is niet één juiste manier. Ieders innerlijk kompas mag leidend zijn. Dit zijn de opties die besproken werden:
Het gesprek aangaan en vragen stellen. Misschien helpt uitleg om te begrijpen wat er is gebeurd – en kan dat rust geven, of juist bevestigen dat je boos mag zijn.
Je grenzen uitspreken en aangeven wat je nodig hebt in een vriendschap. Vertrouwen moet groeien, en mag ook stap voor stap hersteld worden.
Afstand nemen zonder gesprek. Soms is het genoeg om voor jezelf te besluiten dat je iets niet meer deelt met die persoon.
De vriendschap veranderen van een hechte band naar oppervlakkiger contact. Misschien vertel je dat, misschien laat je het stilletjes gebeuren.
Boos blijven en het gesprek vermijden. Omdat de pijn nog te vers is of omdat je niet open wilt of kunt zijn.
De vriendschap verbreken. Soms is het gewoon klaar. Uitgesproken of niet, je kiest ervoor om verder te gaan zonder die ander.
Vertrouwen op goede intenties. Misschien deed de ander het niet met kwade bedoelingen. Dan kan het gesprek alsnog een opening bieden.
Wat de tieners van elkaar leerden over het thema vriendschap en vertrouwen
Wat ik zo bijzonder vond aan dit gesprek is hoe open de tieners durfden te zijn. Door elkaars reacties en vragen leerden ze niet alleen over vriendschap, maar vooral ook over zichzelf.
Ze ontdekten:
Dat je mag vertrouwen op je eigen gevoel
Dat je je eigen manier mag kiezen om met conflicten om te gaan
Dat advies van anderen niet altijd voor jou werkt
Dat je mag proberen én terug mag komen op een keuze die toch niet goed voelt
Zoals één meisje het mooi samenvatte:
“Soms kun je het vertrouwen herstellen. En soms is het gewoon klaar. Dan ga je op zoek naar nieuwe vrienden.”
Weerbaarheid begint met zelfkennis
Wil jij dat jouw tiener ook leert omgaan met emoties, grenzen en sociale situaties zoals deze? In onze weerbaarheidstraining oefenen we hiermee op een laagdrempelige manier.
🎯 De volgende trainingen starten in 2026
📍 En je kunt een vrijblijvend kennismakingesprek aanvragen om te kijken of de training ook wat voor jouw tiener is.
➡️ Klik hier voor meer informatie
Liever niet in een groep? Bekijk hier informatie over de online training. Die kun je vanuit huis zelfstandig volgen.